نقش تغذیه در افزایش قوای جسمی و جنسی

بنام خالق یگانه ومهربان 

روز چهارشنبه 96/2/6 کارگاه آموزشی به صورت بسته برای دانشیارها به دبیری خانم موسوی وآموزشگری خانم خنجری در شعبه مرکزی برگزار شد.

نقش تغذیه درافزایش قوای جسمی وجنسی ....

☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️

تغذیه سالم چیست ؟تعادل  همراه باتنوع و میانه روی .درتغذیه سالم موادمصرفی ومیزان آنهابه شرح زیرمیباشد:

۱-غلاتی که سبوس داشته باشند ۱۱تا۱۲واحددرروز مثل برنج ۱لیوان مساوی یک واحد

۲-میوه۲تا۳واحددرروز

۳-سبزیجات ۴واحددرروزبهتر است خام باشد.

۴-لبنیات ۲تا۳واحدمثلا یک قالب پنیریک واحدمیباشد درجامعه کمبودکلسیم زیادشده کلسیم  به جزدر لبنیات درموادغذایی مثل گل کلم می باشد .

۴-پروتئین۲تا۳واحدکه به میزان ۶۰گرم گوشت قرمز یاسفید وپروتئین درحبوبات وتخم مرغ هم میباشد .

وعده ی صبحانه خیلی مهم هست وباعث میشوددچارخستگی درطول روز نشوید .

غذاهایی که کمتر باید استفاده کنیم نمک شکر وروغ میباشد وباید یک جایگزین برای آنهاپیداکنیم واگر مصرف این موادزیادهست کم کم آن راکم کنیم وخودرابه این مدل عادت دهیم .تغذیه روی تمام سیستم بدن ثأثیر دارد .غذای یخ زده وموا غذایی فیریز شده  روی اعصاب ثأثیر می گذارد وتمام سیستم عصبی رادرگیرمیکند .

پخت گوشت ：بستگی به نوع انتخاب مادارد که خود گوشت رادوست داریم یاشیره وآب آن راآب داغ باعث می شود مواددرگوشت باقی بماندوآب سرد باعث می شود شیره ی گوشت ازآن خارج شود .

عنواع میوه ها：۱-گرم وترمثل انگور انجیر بادام زمینی بادام کوهی بادام شیرین کنجدخربزه توت شاتوت هویج سیب شلغم کدوحلوایی گلاب لوبیا قرمز 

۲-گرم وخشک مثل نخود انبه بادام بادمجان تخم شربتی پرتغال پسه پیاز پونه دمبه بادمجان خرمالو دارچین زنیان زیره سیاه سیر شنبه لیله مرزه موسیر نعنا عرق بهارنارنج 

۳-گرم وتر مثل گوشت بوقلمون گوسفند مرغابی مرغ خانگی اردک بلدرچین جگر کلم قمری تخم مرغ .مخلوط خرماوزنجبیل خیلی مفید هست زنجبیل رطوبت بدن رامیگیرد.

میوه های تابستانی که قوای جنسی درمردان راافزایش میدهد ：هندوانه گردو شکلات هلو برگ های سبز مثل نعنا اسفناج ریحان.افرادی که سیگار میکشندباعث میشود تستسترون بدنشان پایین بیاید وهمین امر باعث تضعیف قوای جنسی درآنهامیشود وهلوباعث افزایش این ماده دربدن میشود 

وقتی میزان تستسترون دربدن کاهش یابد موجب میشوداعتماد به نفس فرد پایین آیدو دچارحالات افسردگی شود و...شروع فعالیت تستسترون دربدن ازآغازدوره ی نوجوانی  میباشد درسن نوجوانانی باید تغذیه مناسبی وجودداشته باشدتااین غده زودتراز موعد شروع به فعالیت نکندو فرد دچاربلوغ زودرس نشود .

موادمعدنی لازم برای تقویت قوا ی جنسی عبارت هست از روی منیزیم ویتامین EوCویتامین های موادمعدنی که اسید چرب دارندمثل آجیل بونداده خیلی مفید هست وباعث تقویت قوای جنسی میشود .

موز تخم مرغ فلفل زنجبیل میگوو...باعث تقویت این میل میشود.

خوردن موز باعث می شود پتاس خون بالا رفته وفرد احساس شادی ونشاط کند تادوساعت قبل از خواب دیگر نباید میوه خورد .

باتغذیه سالم جسم سالم شده وقوا ی جنسی هم افزایش پیدامیکند .

برای کاهش این میل استفاده از سردی جات مفید است .

افزایش میل جنسی درخانم ها ：گیاه مریم گلی .معجون خرما کنجد وعسل .

انواع شربت ها：۱- شربت رز تأثیر بی نظیری درسرد مزاجی داردوچاشنی آن حل هست .۲-شربت سکنجبین ：سه یاچهارقطره عصاره ی گل رز ونصف خیار رنده شود داخل آن .۳-شربت عسل ووانیل عصاره ی گل یاس آناناس وانیل ونعنا خیار وطعم دهنده

انواع معجونها：۱-چندعددخرماراداخل شیربگذارید به مدت یک شبانه روز بماند پودر هل به آن اضافه کنیدو مقداری عسل برای کسانی که نارسایی جنسی دارند.

۲-مغز گردو پسته وبادام زمینی .

۳- سیاه دانه زعفران پودرمغز گردو زیره ی سیاه را به عسل اضافه کنید وداخل شیر گرم بریزید وبخورید .

تمام این موارددردراز مدت اثر میکندو باید تکرارشوداگر عادات غذایی وروش زندگی خود راتغییردهیم همه چیز عوض میشود .بخشی از مشکلات جنسی مربوط به آقایان هست وبرخی مربوط به خانم ها.اگر نگاه من به مسئله ی جنسی سطحی وکم اهمیت هست ارزشگذاری وتلاشی برای رفع آن نیست.اگر میخواهیم چیزی برطرف شودباید آن راریشه یابی کنیم واگر میخواهیم عالی شود باید به دنبال نکاتی برای بهترشدن آن باشیم .پس به دنبال مشکل ودلیل آن بگردیم وبعد به دنبال برطرف کردن آن .رابطه ی جنسی یک رابطه ی دوقطبی هست هم مرد باید لذت بدهدودریافت کندوهم زن وقتی ذهن درگیرباشد رابطه ی خوبی برقرارنمیشود دررابطه ی جنسی مهمترین نقش راذهن ایفامیکند .

اگر سردمزاجی دروجودماهست باید آن رابپذیریم وباآن مقابله کنیم .درابتدای زندگی زن ومرد هیچ شناختی ازهم ندارندمیتوانند باصحبت کردن این شناخت رابیشترکنندباهم صحبت کنیم وخواسته هاوعلایق خودرادررابطه ی جنسی بیان کنیم هرچیزی راه حلی دارد مااکثراصورت مسئله راپاک میکنیم .

اگر رابطه ی جنسی خوبی نداشته باشیم مشکلات فراوانی برای مابه وجودمی آید .رابطه ی جنسی یک مهارت هست برای داشتن یک رابطه ی خوب باید مهارت خودرابالاببریم وقتی این مشکل راحل کنیم ناخودآگاه مشکلات دیگرمان حل میشود .

آگاهی های خود رادراین زمینه بالاببریم مثلا افراد مصرف کننده به دلیل مصرف مواد میل جنسیشان کم شده ونمیتوانند خانم راتامین کنندوهمین امرباعث بروز مشکلات روحی وروانی زیادی درآنهامیشود .نصف مسائل اعتیاددرآقایان وعودمجدد درآنهابه خاطر همین مسئله  میباشد.