روشهای شادی آفرین در زندگی

  

" ۲۳روش شادی آفرین در زندگی"....

شادی جو باشید.شادی همه جا هست , فقط باید بدانید که آنرا چطور بیابیید . پس چشمان خود را خوب 
باز کنید و توصیه های زیر را به کار بندید.
۱ ـ خوشبین باشید :
هروز صبح که از خواب برمی خیزید بگویید " امروز همه چیز برای داشتن یک روز خوب مهیاست " و
 سپس تمام روز را برای یافتن آن تلاش کنید.یک نامه یا یک عکس , طلوع زیبای خورشید و یا یک تلفن
 مهم می تواند همان چیزی باشد که در جست و جوی آن بودید .
۲ ـ عادات خوشایند روزانه خلق کنید: 
همه ما فعالیت ها و عادات روزانه ای داریم . چرا نباید برای خود فعالیت هایی را بیافرینیم که با انجام آن ها 
شادی به زندگی مان وارد شود . برای مثال چرت بعداز ظهریا خوردن کمی بستنی هنگام شب .
۳ ـ چشم انداز خود را تغییر دهید :
 اگر مجبورید که هر شب شام بپزید سعی کنید به این کار به عنوان وسیله ای برای خلق شادی بنگرید ,نه 
یک کار اجباری روزانه . یا خلاقیت به خرج داده و غذای جدیدی خلق کنید . یا با دوستان خود در کلاس های 
آشپزی شرکت کنید و یا برنامه های تلوزیونی آموزش پخت غذا را ببینید . با انجام این توصیه ها اوقات خوبی
 در آشپزخانه خواهید داشت .
۴ ـ در جست و جوی خنده باشید : 
تحقیقات نشان می دهد که خنده برای سلامتی جسم و روان مفید است بنابراین آن را همانند یک جایزه بربایید
 و به چنگ آورید . کارهایی را انجام دهید که منجربه خندیدن شوند.
  "با دیگران مهربان باشید . تقسیم شادی خود با دیگران بیشتر برای خود ."

۵ ـ تشکر و تمجید کنید :
 هرگاه در یک فروشگاه یا رستوران سروسی خوبی را دریافت کردید از مدیر آنجا تشکر کنید و عملکرد 
خوبشان را تحسین کنید . این کار شما می تواند پشتکار کارمندان را افزایش دهد و  خود شما از این که پاسخ 
رفتار خوب دیگران را داده اید احساس خوشایندی خواهید داشت .
۶ ـ یک مربی باشید :
تاثیر مثبت بر زندگی یک کودک شانس بزرگی برای شماست . با این کار فرصت خواهید داشت همراه  
کودکان و همچون آن ها بازی کنید . بازی کردن همچون کودکان روش مناسبی برای خندیدن است .
۷ ـ نامه تشکر بفرستید :
برای کسی که به شما کمک کرده روی کاغذ زیبا پیام کوتاه تشکر بفرستید . یک دوست , یک همکار و یا 
عضوی از خانواده می تواند مخاطب شما باشد .
۸ـ در طول روز خوش رفتار باشید :
یک اشاره یا یک حرکت کوچک نیز می تواند نشانه ای از رفتار خوب شما باشد .
  "کمی بیندیشید . بعضی مواقع کارهای کوچک معانی بزرگی دارند ."
۹ـ سپاسگزار باشید :
قدر شناسی قلب شما را بر روی  شادی ها می گشاید . پس به خاطر تمامی برکات زندگی  حتی برکات 
کوچک از خداوند متعال سپاسگزار باشید .
۱۰ـ به خودتان فکر کنید :
وقتی در حال انجام کاری مثل شستن ظرف یا لباس هستید برای چند دقیقه دست از کار بکشید و به آن چه 
انجام می دهید  فکر کنید و از این موهبت الهی که سالم و قوی هستید و می توانید وظایفتان را انجام دهید 
سپاسگزار باشید . این موضوع به گونه ای شما را شاد می کند .
۱۱ ـ مجموعه ای از شادی ها بسازید :
موضوعاتی را که می دانید برای شما لبخند به ارمغان می آورد روی کاغذ بنویسید و آن را در یک جعبه
 قرار دهید . هر زمانی که نیاز داشتید تا سر حال شوید به سراغ شان رفته و آن ها را مطالعه کنید .
۱۲ـ به خودتان توجه کنید :
از یک عطر خوشبوهرروز استفاده کنید . در طول سال بر روی میز آشپزخانه گلدانی پر از گل های تازه 
قرار دهید . حمام گرفتن , گوش دادن به یک موسیقی ملایم و ......
" اندام متناسب داشته باشید .توصیه های مطرح شده نه تنها باعث تمدد اعصاب می شود 
بلکه زندگی طولانی تری را برای شما به ارمغان می آورند و این به معنای داشتن زمان
بیشتر برای کسب شادی بیشتر است! برای شاد بودن باید باید عرق ریخت ! "
۱۳ـ پیاده روی را فراموش نکنید :
برای هر بار پیاده روی محل جدیدی بیابید . مثلا قدم زدن زیر اولین برف زمستانی یا در یک محوطه پر از
درختان صنوبر و کاج ! انتظار یافتن موضوعاتی که پیاده روی را لذت بخش می کند , حس شیرینی را در
شما زنده می کند .
۱۴ ـ با کودکانتان بازی کنید :

آن ها را به زمین های بازی برده و با آنان در دویدن , تاب خوردن و بالا و پایین پریدن رقابت کنید . 

۱۵ ـ در هر لحظه به کار همان لحظه فکر کنید :
به جای اینکه همواره به کاری فکر کنید که باید در آینده انجان دهید  , به حال فکر کنید .
۱۶ـ مطالعه کنید :
کار ساده ای مثل مطالعه نیز می تواند شادی آور باشد . کتاب انگیزه ها را بر می انگیزد , انسان ها را به هم 
نزدیک تر می کند , شادی را هدیه میدهد و ما را با تاریخ آشنا می سازد و در شناخت راه و رسم زندگی و
حفظ سلامتی به ما یاری میرساند .
۱۷ـ کار را متوقف کنید و یک شاخه گل رز را ببویید!! : 
نگاه کردن به غنچه یک گل می تواند بهترین روش تحریک احساسات باشد . یک غنچه رز تهیه کنید تا در
طول چهار یا پنج روز شاهد یک گل رز کامل و زیبا باشید . با نگاه کردن به یک گل و یا بوییدن آن نگاه 
شما نیز به زندگی زیبا می شود .
۱۸ـ از حیوانات بیاموزیید !!: 
حیوانات اهلی و خانگی میتوانند مطالب زیادی راجع به زندگی ساده و شاد به شما بیاموزند . آن ها به کارهای
 به ظاهر احمقانه مشغولند و بدون اینکه انتظاری داشته باشند شما را سرگرم می کنند .
" خودشناسی را فراموش نکنید . یک نظر دقیق به زندگی خود بیاندازید و سعی کنید نقاطی را 
که احتمال یافتن شادی است بیابید . با حرکت در جهت یافتن شادی رنج هایتان را کاهش دهید ."
۱۹ ـ برای شاد بودن وقت صرف کنید : 
آیا برنامه های زندگی شما به اندازه ای فشرده است که نمی توانید زمانی را برای آرامش و شادی اختصاص 
دهید ؟ وظایفتان را کاهش داده و خود را از شر برنامه های تکراری زندگی خلاص کنید و بعضی اوقات 
انرژی کمتری مصرف کنید . به خاطر داشته باشید که بعضی مواقع گفتن " نه" به نفع شماست .
۲۰ـ هرآن چه باعث شادی شماست در دفتر وقایع روزانه بنویسید :
مطالعه در عصر یک روز همراه نوشیدن یک فنجان چای , طلوع آفتابی که شما را مشتاق به برخاستن از
رختخواب می کند و ... هر روز موضوعات جدید را یادداشت کنید .
نتیجه حاصل , فهرستی از روش های جالب و ارزشمند کسب و خلق شادی است که سفارشی برای خود تهیه 
کرده اید !
۲۱ـ دوران کودکی را فراموش نکنید : 
 به کار هایی که بعنوان یک دختریا پسر  کوچک به آن ها عشق میورزیدید و اکنون تصور می کنید برای 
انجام آن ها پیر شده اید فکر کنید . پس به خود جسارت انجام مجدد آن ها را بدهید . برای چند دقیقه سن و سال
 را فراموش کنید .
" تعطیلات سال نو را خوش بگذرانید . در تعطیلات , برگزاری مراسم خانوادگی به شاد بودن 
کمک زیادی می کند ." 
۲۲ ـ در مهمانی سال نو از اعضای خانواده بخواهید آن چه که آن ها را در سال گذشته 
خوشحال کرده برای دیگران بازگو کنند .
۲۳ـ کمی ولخرجی کنید !! : 
در شب اول سال نو عادات غذایی و رژیمی خود را کنار بگذارید باید سال جدید را با طراوت آغاز کنید