مهارت قاطعیت ورزی ( جرأتمندی)

مهارت قاطعیت ورزی

آموزش جراتمندی به شما می آموزدتا احساس ها, افکاروآرزوهای خود را بیان کنیدواز حقوق قانونی خود بدون این که به حقوق دیگران تادی کنیددفاع کنید.

قاطعیت با اعتماد بنفس مرتبط است ومفهوم آن وجود نگرش مثبت , صداقت و احترام به خود ودیگران است.

سه سبک تعاملی

اولین مرحله در آموزش جرأتمندی این است که تفاوت بین رفتار منفعل ,رفتار خشن ورفتار جرأتمند را یاد بگیرید.

سبک منفعل 

دراین حالت به هنگام تعامل , افکار وخواسته های خود را به صورت مستقیم عنوان نمیکنید. ممکن است سعی کنید به صورت غیر مستقیم واز طریق گریه وغرزدن پیام خود را به او برسانید یا به کلی از عنوان کردن احساس هاو خواسته های خود منصرف شوید.

در این سبک معمولاًتبسم کرده ونیازهای خود را پایین تر از نیازهای دیگران قرار میدهد. صدا به هنگام صحبت کردن نرم ,ضعیف ولرزان است وتردید وتوقف امری رایج است. حالت بدنی خمیده وشاید به دنبال چیزی باشید که به آن تکیه کنید واز آن جا که اغلب اوقات منظور واقعی خود را بر زبان نمی آورید, گفته های شما قابل باور نیست.

سبک تعاملی خشن

در این سبک کاملاً می توانید احساس ها , افکار وخواسته های خود را بیان کنیدولی اغلب اوقات به ازای زیر پا گذاشتن حقوق واحساس های دیگران این کار را انجام میدهید.باطعنه و فریاد صحبت می کنید. گاهی با انگشت به طرف مقابل اشاره می کنید و معمولاً فکر می کنید حق با شماست.

سبک تعاملی جرأتمند

در این حالت به هنگام تعامل در مورد احساس ها , افکار و خواسته های خود به صورت مستقیم حرف میزنید.برحقوقتان پافشاری میکنیدوحقوق دیگران را هم در نظر می گیرید.به دقت به حرف دیگران گوش می دهید و آن ها متوجه این امر میشوند. همدلی را به فرد مقابل انتقال می دهید. تن صدای شما آرام , متغیر ومحکم است . حالت بدنی شما متعادل وبرافراشته است .
برای رسیدن به سبک تعاملی جراتمند نیاز به یادگیری مهارت هایی از جمله مهارت بیان احساسات ونیازها ,گوش دادن , کنترل خشم ,مهارت "نه" گفتن و....می باشید که درمطالب بعدی به آنها خواهیم پرداخت.

ادامه دارد...